Kui palju süsivesikuid peaksid diabeetikud iga päev sööma?
Diabeediga inimesed võivad samuti saada kasu dieedist, mis annab 26 protsenti päevasest kalorikogusest süsivesikutest. Inimesele, kes sööb umbes 2000 kalorit päevas, on see samaväärne umbes 130 grammi süsivesikutega ja kuna süsivesikud tõstavad veresuhkru taset, aitab nende vähendamine igal viisil veresuhkru taset kontrolli all hoida.Konjaki toidud, mis on valmistatud konjaki koostisosadest, on madala süsivesikusisaldusega tooted, mis aitavad teil kontrollida veresuhkrut, vähendades seeläbi diabeedi riski. See tähendab, et diabeetikuna peaksite püüdma saada poole oma päevasest kalorikogusest süsivesikutest. Näiteks kui teie toidutarbimine on 1800 kalorit päevas, peaks teie eesmärk olema 900 kalorit. Seega on tervislik toitumine väga oluline.
Millised on konjaki eelised diabeetikutele?
Paljud inimesed ei pruugi palju teada,konjakSee on madala suhkru- ja soojusesisaldusega, kuid samas kiudainerikas toit, mille eritumine soolestikus on aeglasem, mis võib edasi lükata glükoosi imendumist, vähendada tõhusalt söögijärgse veresuhkru tõusu ning mille veeimavus on tugev, mis võib suurendada täiskõhutunnet. Konjaki tarbimine võib diabeetikutel vähendada näljatunnet ja aidata kaasa kaalulangusele, seega on see ideaalne toit diabeetikutele.
Kaalulanguse ja diabeedi kohta
Enamikul nädalapäevadel on soovitatav teha 60–90 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust. See hõlmab nii kardio- kui ka jõutreeningut. Lihased põletavad kaloreid, seega kui teed ainult kardiot, kaalu jõutreeningu suurendamist, et päeva jooksul rohkem kaloreid põletada.
Niikaua kui sööd vähem kaloreid, saad kaalust alla võtta, kui oled madala süsivesikute või madala rasvasisaldusega dieediga. Püüdle tervisliku eluviisi poole, mida saad pikas perspektiivis säilitada. See hõlmab tavaliselt suurema osa ajast füüsilist aktiivsust ja kui sul pole piisavalt aega treenimiseks, saad rohkem kiudaineid, eelistades köögivilju ja täisteratooteid. (Konjac-riis/Konjac-nuudlid on rikkad kiudainete poolest ja nuudlitele võib vastavalt oma maitsele lisada erinevaid köögiviljapulbreid, et valmistada igasuguse maitsega nuudleid), söö vähem suhkrut ja asenda küllastunud rasvad monoküllastumata ja polüküllastumata rasvadega.
Kokkuvõte
1. Mõistlik toitumine: vähendage kõrge suhkru-, rasva- ja süsivesikutesisaldusega toodete tarbimist;
2. Tee rohkem trenni, joo rohkem vett ja tee rohkem aeroobset treeningut;
3, sööge rohkem kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks konjaki nuudleid ja konjaki riisi
Postituse aeg: 21. okt 2022