Mis on glükeemiline indeks?
Seeglükeemiline indeks (GI)on süsivesikuid sisaldavate toitude mõõt võrreldes võrdlustoiduga (tavaliselt puhas glükoos või valge leib). Näitab, kui kiiresti veresuhkru tase pärast söömist tõuseb. See edetabel järjestab toidud vastavalt sellele, kui kiiresti need veresuhkru taset tõstavad.
Kõrge GI-ga toidud ning madala ja keskmise GI-ga toidud
Kõrge GI-ga toidud
Kõrge GI-ga toidudon need, kellel onglükeemiline indeks 70 või kõrgemNende toitude söömine võib põhjustada veresuhkru taseme kiiret tõusu.
Näiteks:
valge leib
valge riis
Kartulid
Suhkrulised teraviljad
Arbuus
Madala ja keskmise GI-ga toidud
Madala GI-ga toidudon need, mis seeduvad ja imenduvad aeglasemalt ning millel onglükeemiline indeks 55 või vähemPõhjustab veresuhkru taseme aeglast ja järkjärgulist tõusu.
Näiteks:
oad
täisteraviljad
tärklisevabad köögiviljad
(Keskmise GI-ga toidud jäävad madala ja kõrge GI-ga toitude vahele.)tavaliselt vahemikus 56 kuni 69Mõned näited keskmise GI-ga toitudest on täisteraleib, basmati riis, kuskus ja bataat.
Nuudlite kohta võib kõigil tekkida küsimusi. Kuidas saavad nuudlid olla madala GI-ga toit? Tavalised nuudlid kindlasti mitte. Aga kui soovite saada parimat mõlemast maailmast,Ketoslim Mo konjaki nuudlidon teie parim valik
Miks on konjaki nuudlid madala GI-ga toit?
Konjaki nuudlidon nuudlid, mis on valmistatud konjaki-nimelisest jahust ja on põhitoit. Need ei sisalda netokaloreid ega süsivesikuid ning nende glükeemiline indeks on null. See tähendab, et need ei tõsta veresuhkru taset üldse.
Ketoslim Mo konjaki nuudlidsisaldavad natuke kiudaineid. Kiudained paisuvad maos veidi, suurendades täiskõhutunnet. Kõrvaldavad isu süsivesikute järele, mis kiiresti suhkruks muutuvad. (Meie pakutav kuiv siid onkõrge kiudainesisaldusega; võtke meiega ühendust, et saaksite rohkem teada.)
TeeKetoslim Mooluline osa teie toitumisest ja te saatevähenda oma kalorite tarbimist 2000 kalori võrra nädalas.
Kokkuvõte
Olenemata sellest, kas soovite kaalust alla võtta, süüa madala süsivesikusisaldusega toitu või leevendada diabeedi, eriti II tüüpi diabeedi seisundit, peate õppima oma glükeemilist indeksit valdama. Kui soovite tunda end süütundeta ja nautida samal ajal maitsvat toitu,Tule ja liitu Ketoslim Mo madala GI-ga.
Teile võivad meeldida ka need
Postituse aeg: 22. jaanuar 2024